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2015年10月12日 星期一

141歲藥王送給子孫的養生秘笈


新唐書載:孫思邈出生於西魏,七歲就學,日誦千餘言,善於談老子、莊周之道,擅長陰陽、推步,妙解數術,兼好釋典。 

孫思邈因從小多病,「湯藥之資,罄盡家產,當時百姓都大多很貧苦,很多人因為沒錢治病而死,因此他18歲時立志學醫,終身勤奮不輟。他認為「人命至重,有貴千金。一方濟之,德逾於此」。十八歲之後就「志於學醫」,最後終有所成。


傳說長壽的他活到驚人的141歲,以下就是他留傳下來不需要吃藥、吃補,也能健康長壽 的 13個養生秘笈!
 
1. 頭常搖

雙手叉腰,閉目,垂下頭,緩緩向右扭動,直至復原位為一次,共做6次。反方向重複。這動作經常做可以令頭腦靈活,注意要慢慢做,否則會頭暈。

2. 髮常梳

將手掌互搓36下令掌心發熱然後由前額開始掃上去,經後腦掃回頸部。早晚各做10次。頭部有很多重要的穴位,經常“梳髮”可以防止頭痛、耳鳴、白髮和脫髮。
 
3. 目常運

合眼,然後用力睜開眼,眼珠打圈,望向左、上、右、下四方;再合眼,用力睜開眼,眼珠打圈,望向右、上、左、下四方。重複3次。有助於眼睛保健糾正近視。
 
4. 耳常鼓

手掌掩雙耳用力向內壓,放手,應該有“噗”的一聲。重複做10; 雙手掩耳將耳朵反折,雙手食指扣住中指,以食指用力彈後腦風池穴10下。每天臨睡前後做可以增強記憶和聽覺。
 
 5. 齒常叩

口微微合上上下排牙齒互叩,無需太用力,但牙齒互叩時鬚髮出聲響,做36下。可以通上下顎經絡,保持頭腦清醒,加強腸胃吸收,防止蛀牙和牙骨退化。
 
6. 漱玉津

口微微合上將舌頭伸出牙齒外,由上面開始,向左慢慢轉動,一共12圈,然後將口水吞下去。之後再由上面開始,反方向做12圈。

口微微合上,這次舌頭不在牙齒外邊而在口腔裡,圍繞上下顎轉動。左轉12圈後吞口水,然後再反方向做一次。吞口水時盡量想像將口水帶到下丹田。從現代科學角度分析唾液含有大量酵素,能調和荷爾蒙分泌因此可以強健腸胃。
 
7. 面常洗

搓手36下,暖手以後上下掃面,暖手後雙手同時向外圍;這動作經常做可以令臉色紅潤有光澤,同時不會有皺紋。

8. 腰常擺

身體和雙手有韻律地擺動。當身體扭向左時,右手在前,左手在後,在前的右手輕輕拍打小腹,在後的左手輕輕拍打“命門”穴位,反方向重複。最少做50下,做夠100下更好。可以強化腸胃、固腎氣、防止消化不良、胃痛、腰痛。
 
9. 腹常揉

搓手36下,手暖後兩手交叉,圍繞肚臍順時針方向揉。揉的範圍由小到大,做36下。可以幫助消​​化、吸收、消除腹部鼓脹。
 
10. 攝谷道(即提肛)

吸氣時將肛門的肌肉收緊。閉氣,維持數秒,直至不能忍受然後呼氣放鬆。無論何時都可以練習。最好是每天早晚各做2030次。相傳這動作是十全老人乾隆最得意的養生功法。

11. 膝常扭

雙腳並排,膝部緊貼,人微微下蹲,雙手按膝,向左右扭動,各做20下。可以強化膝關節,所謂“人老腿先老、腎虧膝先軟”,要延年益壽應由雙腿做起。
 
12. 腳常搓

右手擦左腳,左手擦右腳。由腳跟向上至腳趾,再向下擦回腳跟為一下,共做36; 兩手大拇指輪流擦腳心湧泉穴,共做100下。腳底集中了全身器官的反射區,經常搓腳可以強化各器官,治失眠,降血壓,消除頭痛。

13. 常散步

挺直胸膛輕鬆地散步。最好心無雜念,盡情欣賞沿途景色。民間有個說法,“飯後走一走,活到九十九”。雖然有點誇張,不過散步確實是有益的運動。


簡單易行 13個長壽的秘笈讓身體健康、心情也更愉快!

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